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立秋后气温渐凉，人体代谢变慢，中老年人的骨骼和关节更容易受天气影响，出现腿脚无力、关节酸痛等问题。此时饮食调理尤为关键股票配资网址大全，比起萝卜、白菜这类偏寒凉、营养单一的蔬菜，更该多吃能补气血、强筋骨的食材。今天推荐 4 样适合中老年人的 “养骨菜”，做法简单、易咀嚼消化，常吃能为骨骼 “充电”，腿脚更有劲，秋冬少遭罪。 鸡肉富含优质蛋白和钙、磷等矿物质，是修复骨骼、增强肌肉力量的好食材；菌菇（如香菇、平菇）含有丰富的维生素 D，能促进钙吸收，搭配炖煮成汤，温补不燥，还能补气血，特别适合立秋